Курс «Оздоровление кожи»

Про оздоровление кожи меня, пожалуй, спрашивают чаще всего, и чаще всего мне толком нечего было ответить по одной простой причине: кожа — это индикатор общего состояния организма, и большинство проблем с кожей являются всего лишь симптомом, что в организме присутствуют те или иные системные проблемы. Лечить симптомы, не устраняя причины, бесполезно, это даёт лишь временный эффект, а затем всё обязательно вернётся на круги своя. Тем не менее, я постарался составить такой курс, который, делая упор на внешний вид кожи, оздоравливает и организм в целом. Благодаря этому действие курса с определённой долей вероятности будет более долгим.

 

Оздоровление кожи

 

Логика курса

Курс «Оздоровление кожи» является достаточно длительным и состоит из двух этапов.

  • Устранение дефицита нутриентов (витаминов, минералов, жирных кислот и др.), которые являются основополагающими для здорового функционирования организма и оказывают непосредственное влияние на общее здоровье кожи.
  • Применение узкоспециализированных препаратов, действие которых направленно на оптимизацию биологических процессов, протекающих в кожных покровах.

Несомненным плюсом предлагаемого курса является то, что он не только благотворно воздействует на состояние кожи, но одновременно улучшает общее здоровье организма, а также оказывает особенно благотворное влияние на печень, состояние суставов, сухожилий и умственную деятельность.

1. Устранение дефицита нутриентов

Этот этап является подготовительным, но совершенно необходимым. Как без прочного фундамента невозможно построить надёжный дом, так и без этого этапа омоложение или оздоровление кожи является, по сути, бессмысленным.

Этап включает работу по четырём направлениям:

  • Устранение дефицита по всем основным витаминам и минералам. Для этого необходим мультивитаминный препарат с высокой биодоступностью и адекватным (а не завышенным) содержанием каждого витамина и минерала. Такими являются препараты, в которых витамины выделены из натуральных источников и усилены сопутствующими факторами.
  • Устранение дефицита по фосфолипидам. Фосфолипиды являются «строительным материалом» для клеточных мембран всего организма, в том числе — кожи, и от состояния мембран клеток во многом зависит и здоровье кожи. Наилучшим источником фосфолипидов является лецитин.
  • Устранение дефицита по Омега-3-кислотам. От адекватного количества Омега-3 в организме зависит очень многое, и они прямо и непосредственно влияют на здоровье кожи.
  • Антиоксидантная поддержка. Существует много хороших и полезных антиоксидантов, но наибольшим положительным влиянием на соединительную ткань (суставы и кожу) обладает куркумин.

2. «Точечное» воздействие на кожные покровы

На втором этапе курса вводятся препараты, действие которых направлено непосредственно на соединительную ткань, то есть на кожу и суставы.

  • Гиалуроновая кислота. Является «главным героем» данного этапа. Гиалуроновая кислота естественным образом входит в состав соединительной и эпителиальной ткани и выполняет роль регулятора влажности. В клетках кожи она поддерживает нормальный уровень водного баланса и делает кожу упругой и плотной.
  • Витамин С. Сама по себе гиалуроновая кислота усваивается достаточно плохо, однако витамин С значительно (до 8 раз) улучшает её усвоение.
  • Облепиховое масло. Является богатым источником сразу трёх веществ, которые чрезвычайно важны для здоровья кожи. Это каротиноиды, витамин Е и Омега-7-кислоты. Кроме того, облепиховое масло в предлагаемом курсе служит дополнительным источником витамина С.

 

Схема курса

Общая продолжительность курса: 2 месяца.

Дозировки и схема приёма препаратов (сами препараты указаны далее):

 

Препарат Суточная доза Приём Продолжительность приёма
Мультивитамины по инструкции утром или утром и вечером 1 месяц (первый)
Лецитин 2 чайные ложки по 1 чайной ложке утром и вечером 2 месяца
Омега-3 2 капсулы по 1 капсуле утром и вечером 2 месяца
Куркумин 1 капсула утром 2 месяца
Гиалуроновая кислота 2 капсулы по 1 капсуле утром и вечером 1 месяц (второй)
Витамин С 1 таблетка (250 мг) утром 1 месяц (второй)
Облепиховое масло 1 чайная ложка вечером 1 месяц (второй)

 

 

Таким образом, технически курс выглядит так:

 

1-й месяц:

  • утром: мультивитамины + лецитин (1 ч. ложка) + Омега-3 (1 капсула) + куркумин (1 капсула),
  • вечером: мультивитамины* + лецитин (1 ч. ложка) + Омега-3 (1 капсула).

* Только для препаратов, предполагающих два приёма в день.

 

2-й месяц:

  • утром: лецитин (1 ч. ложка) + Омега-3 (1 капсула) + куркумин (1 капсула) + гиалуроновая кислота (1 капсула) + витамин С (1 таблетка),
  • вечером: лецитин (1 ч. ложка) + Омега-3 (1 капсула) + гиалуроновая кислота (1 капсула) + облепиховое масло (1 ч. ложка).
  •  

    Общие рекомендации:

    Утренний и вечерний приём препаратов обязательно проводить после еды. Начиная со второго месяца, когда в курс включается гиалуроновая кислота, важно пить столько воды, сколько будет требовать организм. Вам будет больше и чаще хотеться пить, и это естественно: гиалуроновая кислота начнёт насыщать коду водой. Если вы будете потреблять недостаточно воды (то есть позволять себе терпеть жажду), кожа может начать интенсивно сохнуть.

     

    Рекомендуемые препараты

    1. Мультивитамины. Я рекомендую выбрать один из этих трёх препаратов:

    Garden of Life, Vitamin Code Family

    
Количество:120 капсул.
    
Суточная доза: 4 капсулы.
    Банки хватит на месячный курс.

     

    1b

    MegaFood, Мультивитамины «Раз в день»

    
Количество: 30 таблеток.
    
Суточная доза: 1 таблетка в день.

    Банки хватит на месячный курс.

     

    1c

    The Synergy Company, Organic Multi Vita-Min

    
Количество: 60 таблеток.
    
Суточная доза: 2 таблетки в день.

    Банки хватит на месячный курс.

     

     

    2. Лецитин:

    2

    Fearn Natural Food, соевый лецитин в порошке

    Количество: 454 г.
    
Суточная доза: 2 чайные ложки в день.
    Банки хватит на 2-месячный курс.

     

     

    3. Омега-3. Для целей данного конкретного курса наилучшим является комплексный препарат Омега-3, включающий все три кислоты (ALA, EPA и DHA):

    Natural Factors RxOmega-3 & Flax Oil
    3

    Natural Factors RxOmega-3 & Flax Oil

    
С добавлением льняного масла.
    
Состав: 200 мг EPA / 100 мг DHA / 265 мг ALA в одной капсуле.
    
Количество: 120 капсул.
    
Суточная доза: 2 капсулы.
    Банки хватит на 2-месячный курс.

     

     

    4. Куркумин. Самый оптимальный по соотношению «цена — биодоступность» вариант куркумина — этот:

    4

    Jarrow Formulas, Фитосомы куркумина

    Куркумин в виде фитосом с фосфатидилхолином.
    Дозировка: 500 мг.
    Количество: 60 капсул.
    
Суточная доза: 1 капсула.
    Банки хватит на 2-месячный курс.

     

     

    5. Гиалуроновая кислота. Лучше всего принимать комплексный препарат, включающий, кроме гиалуроновой кислоты, также сульфат хондроитина и коллаген II типа:

    5

    Doctor’s Best, Гиалуроновая кислота + сульфат хондроитина

    
Состав: 100 мг гиалуроновой кислоты, 200 мг сульфата хондроитина, 600 мг коллагена II типа.
    
Количество: 60 капсул.
    
Суточная доза: две капсулы в день.
    Банки хватит на месячный курс.

     

     

    6. Витамин С. Наиболее оптимальным по соотношению «цена — биодоступность» является этот препарат:

    Витамин С из ацеролы

    
Состав: 250 мг витамина С и 50 мг биофлавоноидов.
    
Количество: 90 жевательных таблеток.
    
Суточная доза: одна таблетка в день.

     

    Однако, если у вас слишком чувствительный желудок, который плохо реагирует на любую кислую пищу, то лучше приобрести более дорогой препарат, не раздражающий желудок:

    6b

    MegaFood, Complex C

    Органический витамин С из из цельных овощей и фруктов.
    
Состав: 250 мг витамина С в таблетке.
    
Количество: 60 таблеток.
    
Суточная доза: одна таблетка в день.

     

     

    7. Облепиховое масло. Можно приобрести в магазинах здорового питания. Например:

    Масло облепихи «Специалист»

    Масло первого холодного отжима.
    
Объём: 100 мл.
    
Суточная доза: 1 чайная ложка в день.
    Бутылочки хватит примерно на 20-25 дней.

     

    Или, если вам удобнее принимать масло в капсулах:

    7b

    SeaBuckWonders, Масло облепихи, Omega-7 Complete

    Масло из семян и ягод гималайской облепихи.
    
Количество: 120 капсул.
    

Суточная доза: 2-4 капсулы в день.
    Банки хватит на полноценный месячный курс.

     

     

    Спасибо за внимание!

     

     

    Отказ от ответственности

    Пожалуйста, помните: применение любых препаратов, влияющих на организм, должно происходить осознанно. Нужно чётко понимать, зачем вы принимаете тот или иной препарат, и каковы могут быть побочные последствия. Особенно это касается случаев, если у вас есть какие-то серьёзные хронические заболевания — тогда обязательно нужно советоваться с лечащим врачом.


     

    Автор: Дмитрий Калинин.

    Присоединяйтесь к нашей группе в Фейсбуке: Перезагрузка организма.